Passwörter sind der wichtigste Teil, um deine Daten und deine Identität zu schützen. Angreifer wissen das und kennen viele Tricks, um sie herauszufinden.
Doch keine Sorge. Man kann sich gegen diese Tricks wehren, indem man ein paar wichtige Taktiken und Lösungen anwendet. Die wichtigste Strategie ist es, Passwörter zu erstellen, die LANG, RANDOM (beliebig) und EINMALIG sind. Um das richtig zu machen, ist es notwendig, einen sicheren Passwortmanager zu verwenden. Außerdem ist es wichtig, wann immer möglich, eine Multi-Faktor-Authentifizierung einzurichten.
Finde heraus, ob deine Passwörter kompromittiert wurden
Angreifer suchen nach Passwörtern, die bereits geknackt wurden und online verfügbar sind. Sie probieren Passwörter für deine Konten aus, bis sie das richtige gefunden haben, mit dem sie sich Zugang verschaffen können. Die Wiederverwendung desselben Passworts ist daher besonders riskant.
Es wird empfohlen, einen Blick auf «Have I Been Pwned» zu werfen, um zu sehen, ob deine Konten als kompromittiert gemeldet sind.
Alle Passwörter deiner Konten, die dort gefunden werden, sollten sofort geändert werden. Anschließend sind die unten stehenden Anweisungen zur Einrichtung eines Passwortmanagers zu befolgen.
Auch wenn keines der Konten hier auftaucht, sollten die folgenden Anweisungen befolgt werden, da viele Kontoverletzungen nicht gemeldet werden.
Vermeide gängige Strategien für schwache Passwörter
Hier sind die gängigsten Methoden, mit denen Angreifer deine Passwörter herausfinden:
1. Sie können dein Passwort erraten:
- Sie verwenden deine persönlichen Informationen wie wichtige Daten, Namen, berühmte Zitate, Lieder oder Autoren, die du magst.
- Verwendung eines Wörterbuchs
- Durch leicht veränderte Passwörter, die du zuvor verwendet hast
- Mittels Software, die alle möglichen Kombinationen ausprobiert, um deine Passwörter zu entschlüsseln
2. Sie können danach suchen:
- Wo du deine Passwörter aufgeschrieben hast (z. B. auf Zetteln auf deinem Schreibtisch)
- Was du eingibst, wenn du dein Passwort eintippst
- Passwörter, die bereits geknackt wurden und online verfügbar sind
3. Sie können dich dazu verleiten:
- Eine Malware-App zu installieren, die dein Passwort aufzeichnet
- Dich dazu zu bringen, dein Passwort auf einer gefälschten Anmeldeseite einzugeben (Phishing)
- Deine Passwörter oder andere Informationen weiterzugeben, indem sie sich als Support-Mitarbeiter oder als jemand, den du kennst, ausgeben (auch bekannt als Social Engineering)
Beachte, dass die folgenden Strategien für sich genommen deine Passwörter NICHT sicher machen:
- Verwendung von Wörtern oder Zahlen, die mit dir oder Personen und Organisationen in deinem Umfeld zu tun haben (Namen von Personen, Haustieren, Geburtsdaten, Telefonnummern, Adressen)
- Verwendung gebräuchlicher Phrasen, wie berühmte Zitate, Liedtexte und Gedichte
- Ersetzen von Zeichen durch ein ähnliches Symbol (z. B. Ersetzen von «a» durch «@» usw.)
- Einfügen von Ausrufezeichen, Zahlen oder anderen Satzzeichen am Ende
- Jedes Wort mit Großbuchstaben beginnen
- Verwendung einzelner Wörter in einem Wörterbuch (fünf oder mehr Wörter in einer Reihe sind in Ordnung)
Verwende einen Passwort-Manager
Kein menschliches Gehirn ist leistungsfähig genug, um genügend lange, zufällige und einzigartige Passwörter zu entwickeln und zu speichern, um alle Geräte und Konten sicher zu halten. Ein Passwortmanager erstellt und speichert diese Passwörter für dich und schützt sie mit Verschlüsselung.
Empfohlene Offline-Passwortmanager (lokal gespeichert):
- KeePassXC (für Linux, Mac oder Windows)
- KeePassDX (für Android)
- StrongBox (für iOS)
- Proton Pass (für alle Plattformen – Ende-zu-Ende-verschlüsselt, Cloud-basiert)
Passwörter sollten NICHT wiederverwendet werden. Der Passwortmanager sollte ein langes, zufälliges und einzigartiges Passwort für jeden Login generieren und speichern.
Das gemeinsame Einrichten des Passwortmanagers mit Kollegen ist möglich. Gegenseitige Hilfe dabei ist sinnvoll. Sich mit dem sicheren Austausch von Passwörtern vertraut zu machen, ist ratsam. Wann immer möglich, ist es jedoch sicherer, getrennte Logins für verschiedene Konten einzurichten.
Sichern der Datenbank deines Passwortmanagers
Wie bei jedem einzelnen Passwort kann der Verlust vieler Passwörter auf einmal alles Mögliche verursachen, vom Ärger bis zum katastrophalen Verlust der Kommunikation mit deinen Kontakten oder dem Verlust deiner Finanzen. Regelmäßige Backups der Datenbank sind erforderlich.
Notfallzugang einrichten: Es sollte überlegt werden, wer im Notfall (Tod, Krankheit, Unfall) Zugriff auf die Passwörter haben sollte. Viele Passwortmanager bieten einen «Emergency Access»- oder «Notfallzugang»-Feature, das eingerichtet werden kann.
Merke dir ein paar sichere Passwörter
Es gibt ein paar Passwörter, die dir gemerkt werden müssen, darunter das Master-Passwort für deinen Passwortmanager. Es gibt Strategien, die helfen können, Passwörter zu erstellen, die leicht zu merken, aber extrem schwer zu erraten sind, selbst für einen cleveren Angreifer mit «Passwort-Cracking»-Software.
Nutze die Würfelmethode, um Passwörter für deinen Passwortmanager und andere Passwörter zu generieren, die dir gemerkt werden müssen:
- Besorge dir eine Liste mit nummerierten Wörtern und ein paar Würfel.
- Würfle fünfmal, um eine fünfstellige Zahl zu erhalten (zum Beispiel 6,2,5,1,1).
- Verwende das Wort aus der Liste mit der entsprechenden Zahl.
- Wiederhole dies fünfmal. Verwende diese fünf Wörter als «Passphrase» für eine Anmeldung.
- Verwende diese Passphrase nirgendwo anders wieder.
- Als Nächstes erstelle ein Bild im Kopf, in dem du die Wörter der Reihe nach verwendest und das dir hilft, dich an die Phrase zu erinnern.
- Übe die Eingabe dieser Passwörter regelmäßig, zuerst täglich und dann mindestens einmal pro Woche. Die Wiederholung wird helfen, sich diese Passwörter einzuprägen.
Wenn Passwörter auf Papier aufgeschrieben werden müssen, sollten sie an einem verschlossenen Ort aufbewahrt werden, z. B. in einem Safe oder einer Schreibtischschublade. Es ist wichtig, dass Passwörter für Passanten nicht sichtbar oder leicht zu finden und zu kopieren sind.
Lange Passwörter können schwer zu merken sein. Für Passwörter, die nicht im Passwortmanager gespeichert werden können (z. B. die zum Entsperren deiner Geräte), sollten sie aufgeschrieben und mit einem physischen Schloss geschützt werden. Sie sollten nicht in der Brieftasche aufbewahrt werden. Alle Papierkopien von Passwörtern oder Backup-Codes sollten gründlich vernichtet werden, sobald sie nicht mehr gebraucht werden.
Wenn du dich entscheidest, einen Online-Passwortmanager zu verwenden
Passwortmanager, die automatisch zwischen Geräten online synchronisieren, sind einfacher zu benutzen. Sie speichern die Datenbank mit den Passwörtern verschlüsselt auf Servern. Online-Passwortmanager bergen jedoch das Risiko, dass ein Angreifer die Datenbank entschlüsseln und auf die Passwörter zugreifen kann, ohne dass es bemerkt wird.
KeePassXC, KeePassDX und StrongBox werden empfohlen, weil sie Passwörter nicht online speichern. Wenn für einen Online-Passwortmanager entschieden wird, sind folgende Schritte für zusätzlichen Passwortschutz zu unternehmen:
- Hochsensible Kontoinformationen (z. B. Logins für Finanzkonten oder Wiederherstellungskonten) sollten in der Online-Datenbank vermieden werden.
- Der Zugang zur Online-Datenbank sollte mit einer 2-Faktor-Authentifizierung geschützt werden.
- Proton Pass wird als Ende-zu-Ende-verschlüsselter Cloud-Option empfohlen.
- Bitwarden wird als weitere Online-Option empfohlen.
Wenn du Passwörter freigeben musst
Die Weitergabe von Passwörtern sollte vermieden werden, wann immer es möglich ist: Jedes Mal, wenn ein Passwort weitergegeben wird, ist es fast so, als hätte man eine zusätzliche Kopie des Schlüssels angefertigt und verschenkt oder als hätte man Dieben Tür und Fenster geöffnet. Tatsächlich ist es sogar noch riskanter, denn viele der «Türen» und «Fenster» können leicht von weit entfernten Geräten geöffnet werden, ohne dass es bemerkt wird. Diese «Angriffsfläche» offener Türen sollte verringert werden, indem die Weitergabe von Passwörtern so weit wie möglich vermieden wird.
Wenn ein Passwort an einen Freund, ein Familienmitglied oder einen Kollegen weitergegeben werden muss, sollte es in ein temporäres geändert und dieses Passwort weitergegeben werden. Es sollte wieder in ein sicheres geändert werden, wenn es nicht mehr benutzt wird.
Es sollte überlegt werden, ob für jede Person, die Zugang braucht, ein eigenes Konto eingerichtet wird; bei vielen Diensten ist das möglich. Es können Einschränkungen vorgenommen werden, welche Aktionen diese Konten durchführen dürfen und was sie sehen können.
Der Passwortmanager sollte so eingerichtet werden, dass er gemeinsam genutzt werden kann. KeePassXC macht dies möglich.
Sei vorsichtig bei Phishing und Social Engineering
Dein Passwort sollte nicht weitergegeben werden, wenn dir jemand eine E-Mail, einen Anruf oder eine Nachricht schickt. Gehe auf die App oder Website des Dienstes, der dir angeblich die Nachricht geschickt hat, um die Anfrage zu überprüfen.
In den Leitfäden zu grundlegender Sicherheit und sozialen Medien sind die Aufzeichnungen der verschiedenen Dienste zu den Benachrichtigungen zu finden, die sie dir geschickt haben.
Wenn es so aussieht, als ob eine dir bekannte Person oder ein dir bekanntes Büro die Nachricht gesendet hat, sollten sie über einen anderen Kanal kontaktiert werden, um zu überprüfen, ob sie die Anfrage gestellt hat. Wenn die Nachricht zum Beispiel eine E-Mail war, sollten sie angerufen werden.
Links in der E-Mail sollten nicht angeklickt oder eine Antwort gesendet werden.
Es sollte beachtet werden, wenn eine Nachricht versucht, dich zu verängstigen, dich neugierig zu machen, dir das Gefühl zu geben, dass du eine Chance verpasst, oder dich auf andere Weise dazu zu bringen, schnell und unüberlegt zu handeln. Halte inne, bleibe ruhig und finde andere Wege, um solche Nachrichten zu überprüfen.
Angreifer geben sich oft als jemand aus, der sie nicht sind, wie z. B. eine Bank oder ein Vertreter des technischen Kundendienstes, um uns zu überzeugen, ihnen sensible Informationen zu geben. Angreifer spielen auch oft mit unseren Gefühlen und der menschlichen Natur, um uns dazu zu bringen, ihnen Passwörter zu geben, obwohl wir das nicht sollten.
Wenn ein Anruf, eine E-Mail oder eine Nachricht erhalten wird, in der nach dem Passwort oder anderen sensiblen Daten gefragt wird, oder wenn auf eine E-Mail oder einen Textlink geklickt wird, ist es sehr wahrscheinlich, dass jemand versucht, dich auszutricksen.
Wann du dein Passwort ändern solltest
Ändere dein Passwort sofort, wenn:
- Es den Anschein hat, dass dein Konto, deine Geräte oder Kollegen und Personen in deinem Umfeld Opfer eines Einbruchs geworden sind.
- Du eine glaubwürdige Warnung von den Diensten erhältst, die du nutzt, dass versucht wurde, sich von einem nicht autorisierten Gerät oder Standort aus anzumelden.
- Du dein Passwort auf einem nicht vertrauenswürdigen, gemeinsam genutzten oder öffentlichen Gerät eingegeben hast (auf diesem Gerät könnte ein bösartiger Code installiert sein).
- Du befürchtest, dass jemand dich bei der Eingabe deines Passworts beobachtet hat.
- Du eine E-Mail oder eine Warnung erhältst, überprüfe auf der Website des Dienstanbieters, ob er die Warnung gesendet hat.
- Du auf Nachrichtenberichte über Sicherheitsverletzungen achtest.
Regelmäßige Passwortänderungen ohne Grund sind NICHT empfohlen: Untersuchungen zeigen, dass das wiederholte Ändern deines Passworts die Sicherheit nicht unbedingt erhöht. Wenn Menschen ihre Passwörter häufig ändern müssen, neigen sie dazu, nur kleine Änderungen am Passwort vorzunehmen, anstatt sich ein völlig neues Passwort auszudenken. Es ist wichtiger, deine Passwörter zu ändern, wenn es eine Datenschutzverletzung gibt. Da nicht immer gewusst wird, wann Daten ausspioniert wurden, wird empfohlen, Passwörter alle paar Monate bis zu einem Jahr zu ändern, oder sofort, wenn es einen Grund zur Annahme gibt, dass sie gefährdet sein könnten.
Achte darauf, wo du bist und wer dich sehen kann
Achte auf Nachrichtenberichte über Sicherheitsverletzungen. Wenn du an einem öffentlichen Ort bist und dein Passwort eingibst, solltest du darauf achten, ob du gesehen oder aufgezeichnet werden kannst.
Überprüfe, ob jemand deine Tastatur oder dein Telefon beobachtet, während du deine Passwörter eingibst. Verwende einen Sichtschutz, um zu verhindern, dass man sieht, was du tippst.
Angreifer können dich bei der Eingabe deines Passworts überwachen und aufzeichnen. Das Mobiltelefon einer Aktivistin wurde unter dem Vorwurf der Aufwiegelung beschlagnahmt. Ihr Handy war mit einem Passwort gesperrt, das sie nicht herausgeben wollte, aber den Staatsanwälten gelang es, ihr Telefon zu entsperren und auf ihre Daten zuzugreifen, indem sie ihre täglichen Abläufe studierten. Sie stellten fest, dass der Aufzug, in dem sie wohnt, videoüberwacht wird, und konnten ein Video davon bekommen, wie sie ihre Passwörter eintippte.
Verwende eine Zwei-Faktor-Authentifizierung (2FA oder MFA)
Prüfe, welche Dienste 2FA anbieten. Es ist wichtig, 2FA einzurichten für:
- Deine Bankkonten oder Geld-Apps
- Konten wie deine E-Mail-Adresse, soziale Medien oder andere, die du benötigst, um andere Konten wiederherzustellen
Deine 2FA-Optionen können sein:
- Authentifizierungs-App (empfohlen): Google Authenticator, Okta, Duo. Aegis App auf Android oder Raivo OTP App auf iOS/iPhone werden empfohlen. Wenn diese Option verwendet wird, ist es wichtig, dass das Handy vor Malware geschützt wird.
- Hardware-Gerät (empfohlen): Oft als Sicherheits-Token, Dongle oder USB-«Schlüssel» bezeichnet, das in das Gerät eingesteckt oder so eingerichtet wird, dass es NFC (Nahfeldkommunikation) verwendet. Beispiele sind Yubikey, Nitrokey, Google Titan Key und Thetis Key. Hardware-Geräte können möglicherweise nicht auf mobilen Geräten verwendet werden.
- E-Mail (mittlere Sicherheit)
- SMS (nicht empfohlen): SMS-Nachrichten sind nicht verschlüsselt und Angreifer haben diese Einmalcodes auf dem Weg zum Telefon der Zielperson erfolgreich abgefangen.
Wenn die 2FA-Optionen nach ihrer Sicherheit ordnet werden, ist eine Authentifizierungs-App oder ein Hardware-Gerät am sichersten, dann E-Mail und dann SMS. Obwohl viele Menschen es bequem finden, ist die SMS die unsicherste Option für 2FA.
Die Verwendung von 2FA mag lästig erscheinen, aber denk daran: Was für dich ein wenig lästig ist, ist für Kriminelle und andere Personen, die versuchen könnten, auf dein Konto zuzugreifen, viel lästiger. Wenn deine Konten gestohlen, gekapert oder von böswilligen Personen überwacht werden, wäre das auf lange Sicht eine viel größere Unannehmlichkeit.
Verwende Passkeys wo möglich
Passkeys sind eine moderne Alternative zu Passwörtern, die auf dem FIDO2-Standard basieren. Sie bieten mehrere Vorteile:
- Keine Passwörter mehr merken oder eingeben
- Phishing-resistent
- Biometrische Authentifizierung auf deinem Gerät
- Viele große Dienste (Google, Apple, Microsoft, PayPal, etc.) unterstützen Passkeys mittlerweile
Passkeys können als zusätzliche Sicherheitsebene neben 2FA verwendet werden oder Passwörter in bestimmten Fällen ersetzen. Prüfe, ob deine bevorzugten Dienste Passkeys unterstützen.
Bewahre 2FA-Backup-Codes sicher und getrennt auf
Wenn 2FA eingerichtet wurde, muss bei der Eingabe deines Benutzernamens und Passworts zusätzlich bewiesen werden, dass du derjenige bist, für den du dich ausgibst, indem du deinen Schlüssel, einen Code von deinem Authentifikator oder den Code, den du zugeschickt bekommen hast, eingibst.
Die Zwei-Faktor-Authentifizierung sollte nicht deaktiviert werden, sobald sie eingerichtet wurde. Einige Dienste bieten die Möglichkeit, sie aus Bequemlichkeit für eine Weile auszuschalten, aber die Auswirkungen, die dies auf die Sicherheit haben könnte, sollten bedacht werden.
Die meisten Online-Dienste geben eine Liste mit Backup-Codes, wenn die Zwei-Faktor-Authentifizierung für das Konto zum ersten Mal aktiviert wird. Mit diesen Codes kann man sich wieder in das Konto einloggen, wenn der Zugang zu dem Gerät verloren geht, das für die 2FA verwendet wird. Die Codes laufen nie ab. Es ist wichtig, dass die Backup-Codes sicher aufbewahrt werden, denn jeder, der das Passwort hat, kann mit einem der Codes auf das Konto zugreifen.
Wenn bei der Einrichtung von 2FA Backup-Codes erhalten werden, sollten diese Codes im Passwortmanager gespeichert werden. Um diese Codes von anderen Informationen, die für den Zugriff auf die Konten verwendet werden könnten, zu trennen, sollte eine separate KeePass-Datenbank erstellt und auf einem anderen Gerät gespeichert werden.
Vermeide die Entsperrung per Fingerabdruck oder Gesicht (Biometrie)
Biometrische Verfahren können den Zugriff auf deine Geräte beschleunigen, indem sie deine persönlichen Merkmale wie Fingerabdrücke oder dein Gesicht verwenden. Allerdings sind sie im Allgemeinen eine weniger sichere Methode, um dein Gerät und dein Konto zu sperren. Anders als ein Passwort kann der Fingerabdruck nicht jederzeit geändert werden. Viele Menschen müssen ihre biometrischen Daten bei Flughäfen, Behörden usw. hinterlegen. Das birgt das Risiko, dass jemand ohne deine Zustimmung auf deine Konten zugreifen kann. Wenn deine Widersacher dich körperlich fesseln oder zwingen, kann es für sie noch einfacher sein, deine Geräte zu entsperren, als wenn du sie mit einem Passwort sperrst.
Wenn das Gerät so eingestellt ist, dass es mit dem Gesicht oder dem Fingerabdruck entsperrt wird, sollten die Einstellungen so geändert werden, dass es stattdessen mit einem Passwort entsperrt wird. In den grundlegenden Sicherheitsleitfäden für Android, iOS, Linux, Mac und Windows sind Anleitungen zu finden, wie das gemacht wird.
Sichere Wiederherstellungsfragen festlegen
Viele Webdienste fragen nach «Sicherheitsfragen» oder «Wiederherstellungsfragen», wenn ein Konto erstellt wird. Damit es weniger wahrscheinlich ist, dass jemand diese Fragen erraten kann:
- Gib gefälschte, nicht zusammenhängende Antworten auf diese Fragen ein.
- Du kannst auch einen zufälligen, eindeutigen Code verwenden, der von deinem Passwortmanager generiert wird.
- Speichere deine Antworten in deinem Passwortmanager, damit du nicht ausgesperrt wirst.
Die Wiederherstellungsfragen sind wichtig, damit Dienste deine Identität überprüfen können, wenn sie vermuten, dass jemand anderer versucht, auf dein Konto zuzugreifen. Diese Antworten werden verwendet, um dein Passwort zu ändern, falls du den Zugriff auf dein Konto verlierst. Leider sind die Antworten auf Fragen wie «In welcher Stadt wurdest du geboren?» oder «Wie heißt dein Haustier?» online leicht zu finden. Indem falsche Antworten gegeben werden, kann es einem Angreifer schwerer gemacht werden, dein Konto zu kapern.
Weitere Lektüre
Dieser Beitrag ist eine Übersetzung und basiert auf dem englischen Artikel, original erschienen als «security in-a-box» von Tactical Tech und steht unter der Lizenz Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported License.
- Surveillance Self-Defense, «Starke Passwörter erstellen»
- Tech Radar, «Die Gefahren der gemeinsamen Nutzung von Passwörtern am Arbeitsplatz»
- Der Sicherheitsforscher Daniel Miessler hat eine Liste mit den 1.000 häufigsten Passwörtern zusammengestellt. Vermeide es auf jeden Fall, irgendetwas aus dieser Liste als Passwort zu verwenden.
- Wikipedia hat informative Artikel über Passwörter, Richtlinien für die Stärke von Passwörtern und wie Angreifer auf Ihre Konten zugreifen.
Zusammenfassung der Änderungen (2022 → 2026)
| Bereich | Änderung |
|---|---|
| Passkeys | [NEU] Abschnitt hinzugefügt – moderne Alternative zu Passwörtern |
| Passwortmanager | Proton Pass als E2EE-Cloud-Option ergänzt |
| Passwortrotation | Stärkere Betonung, dass regelmäßige Änderungen ohne Grund nicht empfohlen werden |
| Notfallzugang | [NEU] Emergency Access-Feature für Passwortmanager erwähnt |
| Tools | Aktuelle Empfehlungen bestätigt (KeePassXC, StrongBox, Bitwarden, Aegis, Raivo OTP) |
| Formatierung | Übersichtlichere Struktur mit klaren Zwischenüberschriften |
Anmerkung: Ich habe den von mir im November 2022 übersetzten Artikel mit Hilfe von KI auf den Stand von 2026 prüfen lassen und entsprechende Aktualisierungen mit eingebaut.



